to robil wlasnie, zanim zaczal bb, teraz ma juz swoje lata w bb nie poszlo a porzadnych zawodow masters nie ma, to bedzie probowac lapac sie czego innego i powrot do korzeni :-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2018-04-08 01:47:49
[...] zyja po sto lat. Na pewno w jakims tam stopniu organizm sie szybciej zuzywa pod wplywem ilosci srodkow jakie sie przyjmuje, ale juz nie przesadzajcie... A co do wygladu, to czego wymagacie od kogos kto nie trenuje juz na profesjonalnym poziomie, ani nie tyka zadnego mocniejszego srodka? Ilez mozna to mieso utrzymywac? A wyglada o wiele lepiej [...]
[...] to się jeszcze nigdy nie zdarzyło albo niech ktoś mnie poprawi. W latach 70' kulturysta 30l powoli kończył karierę bo wiek już.. W latach 80' i 90' większość kulturystów dobijała z dobrą formą do ok 35lat Obecnie 40 to normalka... a Levrone, hmm no coż +50. Niech ktoś mądry się wypowie ; ) A czego żeś się spodziewał po Polskiej mentalności xD
[...] 5.Uginanie ramion z supinacja 15,15,15,15kgx10 6.Wznosy boczne 15,15,15,15,15kgx10 7.Szrugsy z sztanga z przodu 140,140,140kgx6 Znowu świetny trening. Jedynie do czego mógłbym się doczekać to niedosyt ciężaru ale nie rzucam się na ciężar żeby maksymalnie się zregenerować do lutego :-) Żona chora więc dziś obiad robiłem ja. Placki [...]
[...] 8SZTx15x3 9SZTx15x3 Dzis trening na innej siłowni ale wszystko poszło spoko :-D waga powoli do przodu siła też powoli rosnie bf chyba dalej w miare ok wiec nie mam sie do czego doczepić wrzuce fote szamki przedtreningowej i pare z siłowni /SFD/2018/9/19/ab35411e0ea1433591238b28392e4436.jpg /SFD/2018/9/19/c0a28d6e1a2f4299b72e5a0ec4efb38d.jpg [...]
Wszystkie sosy jak najbardziej ok :-)) tego o smaku gumy posmakiem tylko z tuby i jest ok tylko za bardzo nie wiem do czego się nada :-p Zmieniony przez - sOiR w dniu 2017-03-11 20:58:04
[...] wszystko bardzo dobrze. Wszędzie dolozone tylko ten nieszczęsny przysiad.. Kiedyś to był mój najmocniejszy bój, teraz wydaje mi się że w Wl więcej dzwigne. I rozmawiam od czego tak może być i tylko jedna sensowna myśl przychodzi mi do głowy. Praca stojąca 12h.. Ale co zrobić.. Właśnie wróciłem z treningu zabieram się za szame i znowu nocka w [...]
[...] ryzowych nie przekraczała to 2tys kcal.. Dwa dni były takie co więcej podjąłem tutaj wrzucę zdjęcia co zjadłem w restauracji w której płaciłes ok 30euro i 2.5h wszelki czego i ile chcesz /SFD/2017/8/14/4359f009cdf04c02900ef5b84b6e1ace.jpg /SFD/2017/8/14/4181b7723ed14eb8ba013c60a19fe989.jpg /SFD/2017/8/14/fd04376272ba4c49ae7974685dc71c33.jpg [...]
Dokładnie. Jak Sylwię szykowałem na Sopot, to nie schodziliśmy poniżej 45g tłuszczy, z czego 20g to były nasycone. Okres idealnie co do dnia i przed i po zawodach ;-)
Czuć różnice w domsach na nastepny dzien po zmianie treningu? W sumie sprowadza mnie do ciebie z czego bierzesz przepisy. Iffym chef i Dwid Olszewski cos jeszcze? Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-10-11 17:52:51
[...] bo takim treningiem bede lecial kilka tygodni. Priorytet to góra klaty. Przypuszczam ze co tydzien po kilka kg bede dokładał na sztangę. Rekord 150x6 mam wiec jest do czego wracać. 18.01.2019r. Klatka, bok Barków. 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 10x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 6x120kg 2. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej: [...]
[...] 120g. Makro z supli nie wliczam do dziennego bilansu. Na noc z WPC i WPI Z AllNutrition akurat smak czekolada i do tego masło orzechowe i kisielek z AN 3 smaki i jest z czego wybierac a jakie słodkie sny po nim sa Przed treningiem dalej 5 capsów RED WOLF-a, 20g bcaa. Suplementacja witaminowo-minerałowa: Rano: Zestaw witamin i minerałów [...]
Night co do wiosła to lędźwie nie bolą od spompowania, nie wiem od czego, a jesli chodzi o uginanie na bicka to robię sztangą }:-(, nie wiem czemu mam tam wpisane hantlą, ło matko 20 kg na łapę no nie udźwigne \-) 28.06.16 Wtorek DT BTW 130/60/260 Trening B: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10/10/6/6/12/max [...]
Dziękuję wszystkim za mile słowa };-) Night co do wiosła to lędźwie nie bolą od spompowania, nie wiem od czego, a jesli chodzi o uginanie na bicka to robię sztangą }:-(, nie wiem czemu mam tam wpisane hantlą, ło matko 20 kg na łapę no nie udźwigne \-) 28.06.16 Wtorek DT BTW 130/60/260 Trening B: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]
[...] 3. Zbieranie grzybków 10x10/10x10/10x10 4. Wypady chodzone dalekie 2,5x10/2,5x10/2,5x10 5. Wznosy bioder na jednej nodze cc x 20 / cc x20 / cc x20 russian twist i coś czego nazwy nie znam 24.10 DNT Mam zakwasy po wczorajszym ale głowni w dwugłowych i pupa trochę też, to chyba nie jest źle.Troszkę mnie zaczynają kolana boleć przy [...]
[...] - Berberyne, ALA i Chrom 5. 80g ww, 40g bialka, 10g tłuszczu 6. 50g białka, 20g tłuszczu Makro bedzie szło z tygodnia na tydzien w góre oczywiscie. Chce duzo wazyc zeby z czego rzezbic na wakacje. Takie 120kg to by było juz coś. Wstaje głodny i kłade sie głodny ale nie moge od razu dac 8 posiłków bo pękne. Dzis poszły plecy to jutro rano [...]
[...] 2. Dipsy 3/3/3/2 robiłam trzymając się oparć krzeseł, strasznie słabo poszło 3. Invert rows 8/8/8/8 4. Wiosłowanie sztangą 10x10/30x10/30x10/30x10 Chciałam przecwiczyć to czego jeszcze nie robiłam. w WL nie dało rady więcej. Miska czysta ale rozjechana.Do śniadania wjechala swojska, domowa kiełbaska, przepyszna, ale nie mam jak jej policzyć, [...]
To ja mam pomysł żeby wywalić to czego nie czujesz i robić w to miejsce wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym - czyli sztangielki ustawione prostopadle do płaszczyzny tułowia. mam też prośbę - napisz pod ćwiczeniem parę słów z odczuć z jego wykonania na danym treningu. Bo potrzebuję takich informacji żeby jakoś szczegółowiej Ciebie pokierować [...]
[...] Na 11 woda mi się skończyła i tak od punktu z wodą do punktu z wodą. % km przed but się rozwiązał ale nie zatrzymywałam się bo byłoby źle. No i dwie przed metą mnie wzięły z czego jednak z 300 metrów przed.. Łatwo nie było ale jestem zadowolona. Na prawie 3000 biegaczy Open 259, wśród kobiet 15. /SFD/2019/9/18/52edb6a89f0545a9a69e49211b4ab7a8.jpg [...]
Kevin Levrone, transformacje i powroty
